Novice

Je že prekomerna teža? Preverite s tem preprostim testom, če ste preveč debeli


Razmerje med pasom in višino je ključnega pomena

S kosom vrvice in škarj lahko v dveh hitrih in enostavnih korakih ugotovite, ali imate prekomerno težo. Razmerje med pasom in višino je odločilno in daje pomembnejše informacije kot skupna vrednost BMI. Ker okoli pasu leži tako imenovana visceralna telesna maščoba. Ta maščoba, ki je shranjena v trebušni votlini, je bolj škodljiva za zdravje kot druge telesne maščobe, saj leži okoli organov, kot sta trebušna slinavka in jetra.

Debelost je izraz za osebo, ki je zelo prekomerna teža in ima veliko telesne maščobe. Debelost je vse večja zdravstvena težava v zahodnih industrializiranih državah. NHS pravi, da je približno en četrti odrasli in vsak peti otrok v Angliji prekomerno telesno težo. Prekomerna teža lahko privede do resnih zdravstvenih težav, kot sta sladkorna bolezen tipa 2 in bolezni srca.

BMI ni dovolj pomemben

Tako imenovani indeks telesne mase (BMI) se pogosto uporablja za oceno, ali ima oseba prekomerno telesno težo ali ne. Če je ta vrednost nad 24,9, se šteje, da je prekomerna teža, vrednost nad 29,9 pa govori o debelosti. Vendar nekateri strokovnjaki dvomijo o pomembnosti tega izračuna, ker je preveč nenatančen in posplošen. Glede na ta izračun bi se na primer mnogi bodybuilderji z izredno malo telesne maščobe šteli za debele.

Strokovnjaki pojasnjujejo

Britanski izdajatelj BBC trenutno uporablja serijo "Resnica o debelosti" za razjasnitev tega naraščajočega problema v družbi in želi pomagati ljudem izgubiti težo. Prehranski strokovnjak dr. Margaret Ashwell je pokazala hiter in enostaven test, ki je pomembnejši od vrednosti BMI. Vse, kar potrebujete, je kos vrvice in škarje.

Test strune

Preizkus nizke debelosti je hiter in enostaven način, da ugotovite, ali imate prekomerno težo. Po besedah ​​dr. Ashwell ta test opravi na naslednji način:

  1. Odrežite kos vrvice po dolžini vaše višine.
  2. Ta kos zložite na pol.
  3. Zloženo vrvico položite okoli trebuha.
  4. Če se oba konca črte ne srečata, je njihova visceralna maščoba previsoka.

Glede visceralne maščobe

Trebušne maščobe ni samo pri ljudeh s prekomerno telesno težo. Tudi ljudje z normalno težo lahko razvijejo nezdravi odstotek trebušne maščobe. Številni nemški moški imajo s seboj kolokvijsko znan "Plautz". Veliko trebušne maščobe je znak za velika tveganja za zdravje. Nedavna raziskava je pokazala, da ima ta maščoba še posebej negativen učinek na srce, ne glede na to, kako prekomerna teža ste.

Maščoba obdaja pomembne organe

Visceralna maščoba je bolj zdrava od drugih telesnih maščob, saj jo sestavljajo organi, kot so trebušna slinavka in jetra, kar povečuje tveganje za resne bolezni, kot so diabetes, možganska kap, srčne bolezni in 11 različnih vrst raka. Po besedah ​​dr. Ashwell-ovo merjenje razmerja med višino in pasom lahko dobro kaže količino visceralne maščobe.

Dobra novica

Nutricionist ima pozitivne novice za vse, ki imajo preveč visceralne maščobe: "Dobra novica je, da visceralna maščoba najprej izgine," je v oddaji povedala Ashwell. Če izgubite le pet odstotkov telesne teže, odstotek nezdrave trebušne maščobe dramatično pade.

Preprosti in učinkoviti ukrepi proti trebušni maščobi

Res je, da je lažje reči kot narediti, a še vedno zelo učinkovito: jesti manj in se več gibaj. Če želite izgubiti trebušno maščobo, bodo pomagale teh 25 najboljših metod. (vb)

Podatki o avtorju in viru



Video: Crochet Off the Shoulder Sweater. Tutorial DIY (Januar 2022).