Novice

Najboljša možnost terapije: Samo ne poskrbite za bolečine v hrbtu


Ne prizanašajte: Kaj pomaga pri blagih bolečinah v hrbtu
Približno 80 odstotkov Nemcev občasno trpi zaradi bolečin v hrbtu. Nekateri od njih nato enostavno odidejo v upanju, da simptomi kmalu minejo. Če pa bolečina ni preveč huda, bi se morali prizadeti bolje gibati, priporočajo zdravstveni strokovnjaki.

Bolečina v hrbtu pogosta bolezen
Število ljudi, ki vsake toliko trpijo zaradi bolečin v hrbtu, se povečuje in povečuje. Samo v preteklem letu je skoraj 37 milijonov Nemcev obiskalo zdravnika zaradi bolezni mišično-skeletnega sistema ali vezivnega tkiva. Zdravstveni strokovnjaki svetujejo krepitev hrbta z vadbo, da preprečite pritožbe. In tudi če se pojavijo bolečine, je običajno bolje telovaditi, kot se prizanesiti.

Ne ležite na kavču v primeru pritožb
Dr. Reinhard Schneiderhan, specialist za hrbtenico in ortopedski kirurg v Münchnu in predsednik nemške lige hrbtenice priporoča v sporočilu tiskovne agencije dpa, da se v primeru bolečin v spodnjem delu hrbta ne zadržujete na kavču in poskrbite zase.

Namesto tega bi morali poskusiti ublažiti napetost v vratu, tako da pustimo ramena krožiti.

Masaža teniške žoge proti napetosti
Po mnenju zdravnika masaža teniške žoge pomaga proti napetosti na drugih predelih hrbta. Stojite hrbet ob steni, potisnite teniško žogo med hrbet in steno in se počasi premikate gor in dol.

Če vas boli spodnja hrbtenica, lahko položaj koraka deluje dobro. Če želite to narediti, ležite ravno na hrbtu in postavite noge na stol pod kotom 90 stopinj.

Okrepite hrbet
Po mnenju strokovnjakov so za preprečevanje težav s hrbtom primerne tudi vaje, kot so mačji grbi, hekerji in kodri. In seveda športi, ki krepijo kros - na primer plavanje, nordijska hoja ali pilates.

Vendar je odvisno od prave količine. "Odmerek naredi strup. Če nekdo s težavami s hrbtom samo hodi, je to narobe. Če to počne zelo dolgo, bo škodoval sebi, «je pojasnil dr. Schneiderhan v intervjuju pred nekaj meseci.

Nadaljeval je: „Plavanje ni vedno dobro za tvoj hrbet. Poleg tega, da ima plavanje v hrbtu ali prsi lahko pozitiven učinek, delfin obremenjuje hrbet. Kolesarjenje je malo koristno, vendar tudi ne breme. "

V bistvu, če bolečina v hrbtu traja več dni in če obstajajo tudi drugi simptomi, kot sta otrplost ali vročina, se je treba posvetovati z zdravnikom. (oglas)

Podatki o avtorju in viru



Video: Bolečine v vratu in zatilju - vaje za krepitev (Januar 2022).