Novice

Kako pravilno dihanje lahko zmanjša stres


Zdravniki iščejo povezavo med dihanjem in zmanjšanjem stresa
Ko ljudje trpijo zaradi tako imenovanih stresnih motenj, jim zdravniki včasih svetujejo, naj delajo dihalne vaje. Raziskovalci so v možganskem steblu našli nekaj živčnih celic, ki dihanje povezujejo s stanji uma. To bi lahko razložilo, kako uravnavamo stres s svojim dihanjem.

Znanstveniki z medicinske šole na univerzi Stanford so ugotovili razlog, zakaj umirjeno in kontrolirano dihanje pomaga pri stresu. Obstaja povezava med dihanjem in stanji našega uma. Zdravniki so objavili sporočilo za javnost o rezultatih svoje študije.

Kaj počnejo dihalne vaje pranayama?
Zdravniki včasih predpišejo dihalne vaje ljudem s stresnimi motnjami. Sem spadajo na primer dihalne vaje pranajame med jogo. Ta tehnika lahko preusmeri zavest iz stresnega ali hektičnega stanja v meditativno stanje, pravijo strokovnjaki. Ta vrsta dihanja je temeljna sestavina vseh oblik joge. Trenutna študija je fascinantna, saj ponuja celično in molekularno razumevanje, kako bi ta učinek lahko deloval, razlaga avtor dr. Kevin Yackle.

Zakaj postanemo mirnejši z nadzorovanim dihanjem?
Drobna skupina nevronov, ki dihanje povezuje s sproščenostjo, pozornostjo, vznemirjenjem in strahom, je globoko v možganskem steblu. Približno 175 nevronov iz skupine skoraj 3000 nevronov, ki nadzorujejo avtonomno dihanje, je odgovornih za komunikacijo med dihanjem in deli možganov, ki so odgovorni za pozornost, vznemirjenje in paniko. Naša pogostost dihanja bi torej lahko neposredno vplivala na to, ali se počutimo mirno ali tesnobno, na primer pojasnjujejo zdravniki. Ta povezava je že vzpostavljena v testu na miših. Če povezava deluje podobno kot pri ljudeh, bi to lahko razložilo, zakaj nas počasi kontrolirano dihanje umiri, pravijo znanstveniki.

Strokovnjaki inaktivirajo določene nevrone
Za svojo preiskavo so raziskovalci najprej razdelili 3000 nevronov na podlagi svoje genetike, ker imajo lahko nevroni s podobnimi geni podobne vloge v možganih. Tako so strokovnjaki naleteli na posebnih 175 nevronov. Naslednji izziv je bil razkriti funkcije nevronov, pravijo raziskovalci. Znanstveniki nadaljujejo, da je včasih najboljši način, kako ugotoviti, kako nekaj deluje. Zaradi tega so nevrone deaktivirali posamično in nato preučili učinek.

Bakterije ubijejo nevrone
Da bi to naredili, so raziskovalci najprej vzredili gensko manipulirane miši. Ti so imeli receptorje za toksin, ki vpliva le na nevrone. Tako bi lahko nevrone okuženih miši ubili bakterije, ki povzročajo tudi davico, pravijo zdravniki.

Strokovnjaki so pregledali učinke ubitih nevronov na dihanje
Difterija lahko pri ljudeh povzroči resne bolezni dihal, a na miših ponavadi ni učinka, pojasnjujejo avtorji. Pri poskusnih živalih je toksin lahko ubil 175 nevronov. Na ta način so te nevrone izklopili, ostali pa so ostali nedotaknjeni in popolnoma funkcionalni, nadaljujejo znanstveniki. Nazadnje so raziskovalci videli, kako izguba teh nevronov vpliva na dihanje in vedenje miši.

Sprva nobenih učinkov ni videti
Pričakovali smo, da lahko inaktivacija nevronov popolnoma odpravi ali dramatično spremeni vzorce dihanja miši, pojasnjuje avtor profesor Mark Krasnow z Univerze v Stanfordu na Univerzi v Stanfordu. Toda v vzorcu dihanja živali ni bilo sprememb. Nekaj ​​dni so raziskovalci menili, da so v poskusu naredili napako in poskus ni uspel.

Čez nekaj časa sta se dihanje in vedenje miši spremenila
Po še nekaj poskusih in nekaj časa preteklosti so znanstveniki končno ugotovili, da je pri miših prišlo do spremembe. Živali so bile za miši izjemno mirne, poročajo avtorji študije. Na primer, izpostavljenost novemu okolju običajno povzroči, da miške navdušeno zadahnejo in raziskujejo območje. Namesto tega so zdravljene miši samo tiho sedele in se pazile nase. Ob natančnejšem pregledu so tudi živali dihale počasneje, pravijo zdravniki.

Potrebnih je več raziskav
To jasno kaže povezavo med dihanjem, vedenjem in neaktivnimi 175 nevroni. Upamo, da bo razumevanje funkcije tega centra privedlo do terapij za stres, depresijo in druga negativna čustva, dodajajo strokovnjaki. Do takrat pa je potrebnih še nekaj raziskav. (kot)

Podatki o avtorju in viru


Video: Dan 386: Način dihanja s štetjem do štiri (Januar 2022).